啥是碳水化合物食物有哪些(什么是碳水化合物食物有哪些)

时间 : 2023-09-01 01:06:42 来源 : 互联网

今天之间网超哥来为大家解答以上的问题。啥是碳水化合物食物有哪些,什么是碳水化合物食物有哪些相信很多不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、一.碳水化合物亦称糖类化合物,是自然界存在最多、分布最广的一类重要的有机化合物。


(相关资料图)

2、主要由碳、氢、氧所组成。

3、葡萄糖、蔗糖、淀粉和纤维素等都属于糖类化合物。

4、二.碳水化合物的食物来源:食物中,碳水化合物的主要来源是粮谷类和薯类食物,粮谷类一般含有碳水化合物为60%~80%,薯类为15%~29%,豆类一般含碳水化合物为40%~60%。

5、大豆含碳水化合物较少,为25%~30%。

6、饮食中的单糖、双糖主要来自蔗糖、糖果、甜食、糕点、甜味水果、含糖饮料和蜂蜜等。

7、一般认为。

8、纯糖的摄人不宜过多,成人以每日25克为宜。

9、三.含碳水化合物少的食物: 1.蔬菜类:马铃薯、蕃薯、豆类。

10、 2.水果:葡萄、桃。

11、 3.谷类:过量之白米。

12、 4.甜食类:可可、巧克力、饼干。

13、 5.饮料:酒、麦酒、淡茶、咖啡、不加糖者可食。

14、 6.碳水化合物食品:软的米饭、稀饭、面条、、面包、小麦粉、通心面等。

15、 7.优质蛋白质的食物,如肝、鸡蛋、牛奶、瘦肉等。

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